嗜睡症的六大病因_宝宝嗜睡症的三个护理方法

来源:南京脑康中医院 本文已为82位患者解决了问题 点击直接获取解答

   嗜睡症患者经常不分场合出现不同程度、不可抗拒的入睡。过多的睡眠引起显著痛苦或职业、社交等社会功能和生活质量的下降。也会有认知功能方面的改变,表现为近事记忆减退,思维能力下降,学习新事物能力下降。

  嗜睡症的六大病因:

  1、饮用过多咖啡

  咖啡能刺激神经系统,这一点已落实多年,有些研究甚至证明它能预防记忆退化和阿尔兹海默症。但即使是这样,最好也不要过度饮用咖啡。过度饮用不仅可能使自己对咖啡因形成依赖,还可能让器官一直保持活跃,长此以往有导致器官衰竭的危险。不管是咖啡还是其他食物,我们都应适量摄取。

  2、不健康饮食

  吃的东西越多,消化所需的能量和时间也就越多,在这个过程中能量的消耗使人疲累。这就是我们之所以倡导清淡饮食的原因,它可以使消化更轻松,费时更少,减轻疲劳。对于一切过油、过甜和过咸的食物,我们都应退避三舍。

  3、不会放松

  当我们持续焦躁紧张难以放松时,身体是紧绷的。这样的紧张状态持续一段时间会使我们精疲力竭。我们可以效仿修禅的尼姑,聆听冥想和修身养性的讲座,并学习如何用腹部呼吸。

  4、缺乏维生素C

  诺贝尔化学奖得主莱纳斯•鲍林(Linus Pauling),大力宣扬维生素C的抗氧化作用及其在抵抗疾病方面发挥的重要作用,以此推动了维生素C的普及。维生素C的确比我们想像的重要得多,它能使人重焕活力,还能抵抗自由基的侵袭。黑加仑、猕猴桃和橙子等水果都含有维生素C。总之,一天至少得吃5种水果或蔬菜以给身体充足营养。

  5、摄入水分不足

  水占身体的65%,持续的疲劳感可能仅仅源于体内缺水。每天应喝1.5到2升的水来支持身体机能正常运行。

  6、缺少锻炼

  的确,并不是所有人都需要锻炼,但经常宣泄一些精力正可以让人整周都精力充沛。一段时间的跑步或瑜伽(适于有心脏隐忧的人)足以让身体准备好迎接一整天的挑战。

  宝宝嗜睡的三个护理方法:

  一,首先在观察宝宝出现嗜睡症状的同时,还要注意观察宝宝是否伴有其他症状及是否口服了药物,如打喷嚏、流鼻涕、咳嗽、发热等症状,要针对伴随的症状,及时就医,明确诊断后对症治疗

  二,平时要注意饮食起居,规律的睡眠,保证宝宝充足的睡眠时间,避免过度贪玩、熬夜

  三,平时要全面均衡营养饮食,避免偏食厌食,才有利于宝宝正常发育,及有良好的睡眠质量的。

  嗜睡是一种神经性疾病,它能引起不可抑制性睡眠的发生。嗜睡是一种过度的白天睡眠或睡眠发作。困倦思睡时,用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口,并用冷水洗脸。走出室外,到郊外举目眺望。良好的视觉刺激,有利于消除嗜睡。吃点苦酸麻辣的食品,亦可泡杯浓茶或咖啡,以解困意。

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