引起嗜睡症的三个原因_嗜睡症患者要注意哪些

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   嗜睡是一种神经性疾病,它能引起不可抑制性睡眠的发生。这些睡眠阶段会经常发生,且发生的时间多不合适宜,例如当说话、吃饭或驾车时。尽管睡眠可以发生在任何时间,但最常发生的是在不活动或单调、重复性活动阶段,当发生在从事活动的时间段,就会有发生危险的可能性。

  引起嗜睡症的三个原因:

  第一、就是自己的营养不足,引发一种发作性睡病,发这种病一般都是发生在青春期以后的,最主要的现象就是在白天没有精神,昏昏欲睡,这个时候我们可以补充一些含蛋白质比较多的食物,可以很好的缓解。

  第二、就是对于青少年来说,身体如果太胖的话,也是会出现嗜睡的情况的,因为对于一般肥胖的话,会加快脂肪的燃烧,这个时候就会生成一些乳酸,会软化我们身体的细胞,出现嗜睡的情况。

  第三、就是出现怀孕的情况了,对于女性来说在来月经的时候是会有嗜睡的现象的,这个时候会时时的想睡,叫醒后又想睡,这都是比较正常的,同时怀孕也是会让女性出现嗜睡的情况的。

  嗜睡症患者要注意哪些:

  1、饮用过多咖啡

  咖啡能刺激神经系统,这一点已落实多年,有些研究甚至证明它能预防记忆退化和阿尔兹海默症。但即使是这样,最好也不要过度饮用咖啡。过度饮用不仅可能使自己对咖啡因形成依赖,还可能让器官一直保持活跃,长此以往有导致器官衰竭的危险。不管是咖啡还是其他食物,我们都应适量摄取。

  2、不健康饮食

  吃的东西越多,消化所需的能量和时间也就越多,在这个过程中能量的消耗使人疲累。这就是我们之所以倡导清淡饮食的原因,它可以使消化更轻松,费时更少,减轻疲劳。对于一切过油、过甜和过咸的食物,我们都应退避三舍。

  3、不会放松

  当我们持续焦躁紧张难以放松时,身体是紧绷的。这样的紧张状态持续一段时间会使我们精疲力竭。我们可以效仿修禅的尼姑,聆听冥想和修身养性的讲座,并学习如何用腹部呼吸。

  4、缺乏维生素C

  诺贝尔化学奖得主莱纳斯•鲍林(Linus Pauling),大力宣扬维生素C的抗氧化作用及其在抵抗疾病方面发挥的重要作用,以此推动了维生素C的普及。维生素C的确比我们想像的重要得多,它能使人重焕活力,还能抵抗自由基的侵袭。黑加仑、猕猴桃和橙子等水果都含有维生素C。总之,一天至少得吃5种水果或蔬菜以给身体充足营养。

  5、摄入水分不足

  水占身体的65%,持续的疲劳感可能仅仅源于体内缺水。每天应喝1.5到2升的水来支持身体机能正常运行。

  6、缺少锻炼

  的确,并不是所有人都需要锻炼,但经常宣泄一些精力正可以让人整周都精力充沛。一段时间的跑步或瑜伽(适于有心脏隐忧的人)足以让身体准备好迎接一整天的挑战。

  摄入过油过腻、高热量的食物时,会使体内的糖分升高,尤其是中午就会有昏昏欲睡的感觉。生活中一定要注意饮食均衡。

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