想避免失眠要注意什么_两个简单的改善失眠的食疗方法

来源:南京脑康中医院 本文已为199位患者解决了问题 点击直接获取解答

   造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素。

  想避免失眠要注意什么:

  1. 室内不要放太多的电器。电磁辐射对人体的安全值在0~2之间,很多电器使用时超过这个数值,例如电视打开时辐射数值是18,空调是6,电暖器是11,手机接通瞬间是50。

  2. 睡前泡脚。双脚离心脏最远,最容易受凉。热水泡脚后,脚的温度提高了,会让全身都温暖起来,更容易入睡。

  3. 卧室里家具不宜过少或过多。家具过少,会增加空气对流,在睡眠时因为感觉有风而睡眠较浅;家具过多,室内因为拥挤而缺氧,影响睡眠。

  4. 床不要太软。标准是将一个3000克的重物放在床垫上,床垫被压下去的凹陷为1厘米左右即可。

  两个简单的改善失眠的食疗方法:

  1、桂圆蒸蛋

  材料:鸡蛋1个、白糖或冰糖少许、桂圆肉6个。

  做法:鸡蛋一只打入小碗中,不用搅散,撒点白糖有碎冰糖更好。水沸后把小碗放蒸锅里,蒸半熟。放桂圆肉6个,塞到蛋黄里再蒸熟。

  服法:当点心吃,每天一次,宜长期服用。

  2、小米鸡蛋粥

  材料:小米50克、鸡蛋1只。

  做法:小米煮粥。粥成后打入鸡蛋,稍煮一会。喜欢吃甜点的,可以加糖,也可以吃咸粥。

  服法:临睡前,先以热水泡脚,再吃蛋粥。

  睡觉前泡泡脚,做做运动,或者可以做做身体的放松训练,都可以帮助睡眠。睡觉前不要看有刺激的电影电视,不喝浓茶咖啡,尽量让自己放松下来。

病友诊治后口碑评价

全部(229) 好评(204) 中评(24) 差评(1)

患者印象:

疗效好(189)

专家好(189)

价格公道(133)

见效快(75)

环境好
(65)

  • 技术:★★★★★服务:★★★★★环境:★★★★★

    技术:

  • 技术:★★★★★服务:★★★★★环境:★★★★★

    技术:

  • 技术:★★★★★服务:★★★★★环境:★★★★★

    技术:

  • 技术:★★★★★服务:★★★★★环境:★★★★★

    技术:

  • 技术:★★★★★服务:★★★★★环境:★★★★★

    技术:

  • 技术:★★★★★服务:★★★★★环境:★★★★★

    技术:

我也要评价

  • 技术:
  • 服务:
  • 环境:
治疗病种:
我的印象:疗效好专家好见效快环境好价格公道
验证码:

南京脑康中医院是南京市唯一一家专科精神疾病医院,以中医为特色、中西医结合疗法全国知名专家......[阅读详情]

城镇医保定点医院
中医精神疾病特色医院
传承百年老字号精髓

就医导诊

门诊时间:8:00-17:30(全年无假日医院)

医院地址:南京市鼓楼区热河南路207号

专家团队

应锐平

专家姓名: 应锐平 专业职称: 精神科主任 精神疾病首席专...

我院提供高效、专业、优质、的电话和QQ咨询服务
咨询热线:400-8383-120 咨询QQ:3121514072
医院地址:南京市鼓楼区热河南路207号
南京脑康中医医院http://njjsk.01ny.cn/
温馨提示:本站信息仅供参考,不能作为诊断和医疗的
依据,如有转载或引用文章涉及版权问题,请与我们联系。