摆脱失眠的五个要素_防治失眠的小偏方

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   从中医上讲,失眠称为不寐,是由于内伤或者外感导致的脏腑功能紊乱,阳不入阴,阴阳失调而发生的以入睡困难或持续睡眠障碍为主要表现,同时伴有心悸健忘、头晕目眩、肢倦神疲等症状,最终导致睡眠时间减少或质量下降,不能满足身体生理需要,对工作生活造成严重影响的病症。

  摆脱失眠的五个要素:

  1.要以乐观的态度冷静正视这一现实,这一点对于稳定情绪,克服和消除引起失眠的消极因素无疑是重要的。

  2.消除致病因素。正确认识造成失眠的现实,做好充分的思想准备,就能够放下包袱,使睡眠情况有所好转。

  3.养成良好习惯,改善睡眠。维护正常稳定的生活规律,建立有条不紊地作息制度。睡前保持心情愉快和平静。不要喝浓茶咖啡等,这些刺激性东西都会使大脑皮层兴奋妨碍顺利入睡。晚饭要定时定量,过饱或饥饿都可引起大脑皮层中枢兴奋,从而使人睡不着。

  4.睡眠环境十分重要。保持安静,温度适宜,环境舒适。

  5.在医生指导下适当服药,需要注意的是许多治疗精神病的药物也可能引起睡眠障碍。

  防治失眠的小偏方:

  1、莲子50克,龙眼肉30克,瘦肉200克,调料少许,炖煮1小时,吃肉喝汤。

  2、龙眼肉10克,莲子50克,大枣20枚,水煎后加糖少许食用。

  3、龙眼肉200克,核桃仁100克,西洋参薄片10克,大枣肉200克,蜂蜜50克,熬煮至烂熟后制膏,每日早中晚各服1-2汤匙。

  4、鹿茸片1克,生晒参或西洋参3克,五味子5克,水煎代茶饮。

  5、五味子10克,灵芝10克,西洋参5克,大枣5枚,水煎代茶饮。

  6、五味子10克,龙眼肉10克,酸枣仁5克,合欢皮5克,水煎代茶饮。

  7、龙眼肉10克,酸枣仁10克,五味子5克,大枣10枚,水煎代茶饮。

  8、百合30克,龙眼肉15克,生晒参5克,大枣10枚,水煎早晚AFP服用。

  9、莲子50克,百合10克,酸枣仁5克(打碎),水煎1小时,吃莲子喝汤。

  10、灵芝15克,西洋参3克,水煎代茶饮。

  日常生活中,失眠的朋友要多食用有利于睡眠的食物,如牛奶、小米、葵花籽、核桃等。同时,加强运动,提升身体素质,也可改善睡眠质量。严重的患者可缝制具有安眠作用的药枕。

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