女性失眠的治疗方法_失眠的五个饮食禁忌

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   失眠与个人的心态有很大的关系,应该进行合理地调整,时间越长,恢复越慢。应该调整好心态,避免压力过大,情绪稳定,正确的处理平时所遇到的各种问题,饮食生活规律有序,避免烟酒熬夜劳累受凉,养成良好的习惯,提高睡眠质量和身心的状态。

  女性失眠的治疗方法:

  一、药物治疗女性失眠的方法:

  常见的可治疗失眠的药物有艾司佐匹克隆、唑吡坦、佐匹克隆等,取得的效果都是比较理想的,此外还有艾司唑仑、地西伴、右佐匹克隆等,都可以有效的治疗失眠,但是其中部分药物会让失眠患者对药物产生依赖性,所以不建议失眠的女性患者长期使用。

  二、中医方法治疗女性失眠:

  女性患者症见不寐,性情急躁易怒,不思饮食,口渴喜饮,小便黄赤,大便秘结,舌红,苔黄,脉弦而数等,属肝郁化火型失眠,中医治疗此类失眠的时候一般以疏肝泻火、清脑安神之法为原则,可选择用龙胆泻肝汤进行治疗,对失眠的女性患者有很好的效果。

  失眠的五个饮食禁忌:

  1、酒水

  酒精具有镇定作用,但奇怪是却会让你夜间更清醒。帕斯奎拉博士表示,很多人饮酒放松解乏,其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段。正因为如此,很多人酒后呼呼大睡,次日却仍然感觉昏昏沉沉。事实上相当于降低了睡眠质量。

  2、牛奶巧克力

  研究表明,牛奶巧克力的营养成分能促进释放单醣增进血液循环,而这有助于提高认知能力,换句话说就是使大脑处在一种比较清醒的状态下,帕斯奎拉博士表示,一般牛奶巧克力含有可转化为多巴胺的刺激物酪胺酸。这会导致警觉和烦躁不安,难以入睡。

  3、番茄沙司

  番茄沙司中的番茄含有维生素C,有生津止渴,健胃消食,凉血平肝,清热解毒,降低血压之功效,尤其对高血压、肾脏病人有良好的辅助治疗作用。但 是其属于酸性食物,在大多数食物中如意大利面等含番茄沙司的食物,最好在睡觉前几小时食用,因为番茄沙司容易导致返酸烧心,干扰睡眠。

  4、人参茶

  有些草药茶可帮助睡眠,但是一定不要含有人参。人参是一种刺激物,人参茶是用人工栽培的人参鲜叶,按制绿茶的方法,经过杀青、揉捻、烘干等工序 而制成的烘青型保健茶。具有抗疲劳、镇静,壮阳等作用,有但些人服用人参茶后会产生失眠和高血压问题。帕斯奎拉建议,这些人最好在睡前几小时内不要喝人参茶。

  5、大豆

  大豆,是豆类中营养价值最高的品种,在百种天然的食品中,它名列榜首,在大多数的调味料中如酱油、豆腐、味噌以及烧烤酱等发酵大豆产品,含有大量的酪胺,类似上文提及的加工烟熏肉,在睡前几小时内尽量不要食用,避免对大脑的刺激和由于过于油腻而造成的难以入睡。

  卧室环境注意保持安静,不要有光亮、声音等干扰,睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动,并吃一点甜食,因为轻微的疲乏感和饱胀感,有助于加快进入睡眠。

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